【每天一招】我该怎么通过训练提升实战能力?

原创  2017-08-30  作者  篮人


# 每天一招 #


这个是篮人新增的教学版块

baller会每天整理出一招实战干货

供大家参考吸收

也希望大家能多支持下

我们一定努力将平台做得更好

为各位篮人们提供优质内容





# 第 55 期的动作 #


一般来说,咱们在练球的时候需要兼顾的几点有:


运球、传球、上篮、投篮等技巧,同时,练这几样我们需要注意到,注重自己最薄弱的,哪方便是短板,就更要去练


练习的时候没有主次之分,毕竟每样动作都非常重要,但有先后之分从最简单的开始,慢慢过渡到比较难的,这可以帮助你更好的找到球感,适应节奏。


baller建议,过渡方式可以从运球——传球——上篮——投篮这一系列开始着手,比如今天要跟你分享的专项训练方法:


1、由易到难的控球训练


简单的控球包括变向、胯下,而我们需要把这一系列动作都过一遍,因为需要适应实战的节奏,所以我们更喜欢将连贯动作一起完成


控球+传球的方式,去达到连贯适应,如果没有伙伴帮忙,可以自己找一堵墙。而训练的原则保持不变:由易到难


此项训练没有时间要求,唯一的判断标准是你觉得球感不错了


2、花式多样的上篮练习


通过上面的几套运球磨合,你基本上可以找到球感了,也算是热身了。接下来可以尝试一些行进间进行的动作。我们可以通过上篮练习,来完全热开自己的状态


而上篮最为实战中较常见的终结手段,需要你去多方位提升,欧洲步、转身、跳步等技巧,都该涉及到


给自己定个小目标:每个动作完成10次进球,并且左右手都去尝试





在这个过程当中,你可以慢慢加入控球技巧,比如假动作,去提升上篮的节奏感,也更好的模拟实战效果。


另外,在做完上面的动作,一般来说体力也消耗殆尽了,此时进行针对性的投篮训练,效果会更加好。



END



记 得 把 文 章 分 享 给 你 身 边 

同 样 热 爱 篮 球 的 朋 友

每 天,食 用 菌 为 你 熬 上 热 乎 乎 的 干 货

更 多 专 项 教 学 , 敬 请 期 待

长按识别关注

微信公众号:篮球实用教学

二维码收款
阅读:37566    点赞:271

本文收集自公众号:CHINABASKETMAN,欢迎关注它;版权归该号所有,如需删除请联系我们

精选留言

现在还没有留言

篮人的最新文章

篮人的热门文章

相关文章